우리는 건강하게 당을 섭취하고 있는 걸까요?
저는 아메리카노 보다는 시중에 달콤하게 판매하고 있는 라떼를 정말 좋아하는데요~!!
오늘도 라떼를 마시려다가......이렇게 단 것을 매일 먹어도 괜찮을까 하는 생각에 당에 관하여 한번 조사해 보았습니다~!
(제가 주로 마시는 커피에는 당류 19g(19%) 가 포함되어 있네요 ㅠㅠ)
식품의약품안전처에서 조사한 결과에 따르면 우리나라 국민의 하루 평균 당류 섭취량은 65.3g입니다.
(주로 과일이며 그다음 음료수 순으로 당 섭취를 하고 있습니다~~)
이것은 모든 나이의 평균치 이며 12~18세의 아이들은 80.0g의 당류를 하루 평균 섭취하고 있습니다.
세계보건기구(WHO)에서는 성인 기준 1일 당 섭취량에 대해서 일일 에너지 섭취량의 10% 이하로 권장하고 있고 5% 이하로 줄이는 것을 추천하고 있습니다. 이렇게 하면 어느 정도 인지 잘 모를 수 있는데요. 국내 식품의약품안전처에서는 가공식품을 통한 당의 1일 적정 섭취량은 50g 내로 권장하고 있습니다.
당 과다 섭취시 문제점
1. 우울증이나 불안증 같은 기분장애의 가장 큰 제공자이다.
2. 피부 트러블과 같은 피부 불균형을 초래한다.
3. 극심한 피로를 자주 느끼게 된다.
4. 몸의 지방을 만드는 주범은 당분이다 ㅠㅠ 누구나 알다시피 살이 찌게된다.
요즘에 이러한 당에 대한 섭취를 줄이기 위하여 음료회사에서 '제로'를 이름 앞에 붙여 여러 음료를 판매하고 있고 사람들이 구매하고 있는데요. 이러한 '제로'음료에 당 대신 들어가는 첨가불이 발암물질이라느니 하는 뉴스가 계속 나오고 있어 '제로'음료도 편하게 마실 수 만은 없는 것 같습니다ㅠㅠ
모두들 힘드시겠지만 음료의 섭취를 줄이고 물을 많이 마시는 것이 건강을 챙길 수 있는 길이 될 것 같습니다!
하지만 저는......지금 단게 너무 땡기니 눈 앞에 있는 커피만 좀 마시도록 하겠습니다! ㅎㅎㅎㅎㅎ
(feat. 당 섭취 못할 시 문제점 : 인생에 낙이 없다!!!! 좀 덜 건강해도 행복한게 좋을지도......)
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